香港最近真的發生了很多事情，先前時間的社運以及足夠讓人心力交瘁，現在更要來多個武漢肺炎讓全城人心惶惶，更甚至會引起各種焦慮不適、坐立不安、不知所措。最後導致整個人不斷活在恐慌、恐懼、迷茫、擔心及焦慮等各種負面狀態和情緒當中。⠀
在這樣的心境狀態底下，心身靈的不平衡及傾斜，會導致人們的能量層變得薄弱及處於低頻的狀態。在物理上，會讓身體的體抗力及免疫力下降；在心靈上，處於匱乏及疲累狀態下的心是會吸收過多的負能量，多於能夠看見正面的事情。更甚的是會導致在生活上，無法好好面對困難甚至疫症。
現在要跟大家從身心靈上分享數個簡易的方法，希望大家能夠對自己作出適當的調整來舒緩及療癒自身的身體及靈魂。
要消除心身疲勞的方法，最好的途徑就是睡覺。是的，你沒有看錯。睡覺的確是最好最直接的辦法，因為在你睡覺的時候，你的物理軀體能夠得到休息，而在你的靈魂層面上，你的靈魂會在睡覺的時候回到源頭，連結你的高等靈魂、指導靈、天使、守護神及靈魂導師們等，祂們會有機會在你的夢中給予你答案或提示，讓你去面對及應對生活上的困難和難題。所以睡覺是很重要的，請勿看小睡覺的作用。⠀
那現在的情況是大多數都市人都難一覺入眠，更莫談說睡得好。特別是現在的恍如末日般的疫症底下，本身已經患有焦慮、抑鬱、無力感、不願睡覺等的人，更加難入睡。所以如果你是其中一份子的話，你不用感到害怕，特別是那些凌晨1點、2點、3點都不願意睡覺，繼續按手機的人，你絕不是孤單的。
但也請你不要覺得很自豪，因為這樣不願意睡覺的心情，其實代表你內在心事重重，並且充滿憂慮和焦慮。這樣的行為不單止容易導致患上抑鬱症，還會讓你的能量及自身頻率處於低頻狀態，更易對所有事情產生無力感。
以下提供數個方法，讓你們參考去調整自身的狀態。
●物理身體部份
-睡前熱水洗澡、泡腳讓身體變得暖和
-用預熱工具、暖包、暖水袋溫熱床鋪
-穿襪子或用暖腳工具暖暖凍冰冰的雙腳
-盡量在睡前3小時之前進行餐飲動作
在香港這個居住空間不足的地方，想浴缸泡澡是一件難事，當請你都嘗試洗澡中學會放鬆自己，告訴自己的身體透過花灑流水把身上不好的負能量及疲累的心給洗滌。在洗澡的時候好好告訴身體運行這個信念，以及傳遞出來。當你能夠做到並且形成習慣的時候，洗澡會是一個好好梳理心靈堆積物的私人時間，至少能夠透過洗澡把今天不順心又未植根於心中的事情，梳理乾淨以免過份堆積。
人在和暖和體溫高的狀態下，腦部才會輸送指令給身體慢慢降溫進入睡眠狀態。所以請你都要好好愛惜自己，暖暖每天都替你勞碌的身體肉身之軀。畢竟這個軀殼才是陪伴你走完這場人生路的夥伴，跟著你出生伴著你死亡。所以不要嫌麻煩，嘗試接觸多一點暖身的知識以及用一些能夠和暖的工具，營造一個舒適合適的空間給你的身體入睡。
不要再睡前3小時內進食，一來容易至肥，而來會容易有機會形成胃酸倒流。還有請勿飲用大量酒精飲品來助眠，酒精有利尿作用，會讓你在睡覺的時候容易產生尿意及增加去次所的次數，影響睡眠品質。再者如果你本身睡覺有鼻鼾打呼的狀態，在喝酒之後這樣的狀態會更加明顯，更會影響你的睡眠品質。⠀
●心靈部份
-運用呼吸法調整自身頻率阻斷焦慮及釋放負能量
-利用各種核心價值及劃分方法找出焦慮的所在
呼吸是很重要的，除了能夠維持整個身心靈的身體平衡及功能外，更重要的是懂得用呼吸傳遞指令和信念的話，你的身體是會很聽話及很好用的，再者對心靈來說這好比是鎮靜劑及天然安眠劑，有助你快速入眠外更能夠提升你的睡眠品質。
在你進行呼吸法前，你可以大字型躺在床上，透過意念信念傳遞給身體知道，
·你現在處於一個很舒適、很放鬆、很安全的環境
·這裏沒有人可以傷害你
·現在告訴全身的肌肉組織及關節放鬆
·緊握的拳頭慢慢鬆開不再感到壓抑
·慢慢吸氣
·閉氣2秒
·再慢慢呼氣
·不斷循環3~5分鐘
以上是簡短的步驟，基本上每個人都可以適用，那當然你也可以挑選自己的方法來進行。如果你有任何信仰信念亦可以外加及融入你的方法當中。那當然這個方法，必須要你親自去嘗試及聯繫。當你能夠持之以恆的時候，你會發現這個方法可以運行在任何你覺得焦慮和情緒不佳的時候。每次的呼吸都是換走負能量，騰出更多的空間來容納美好的事物。你在床上進行這個呼吸法的時候，不用思考或冥想，更加不用擔心有其他未知的事情。就這樣如期所示專注在當下的放鬆及呼吸節奏就可以。你會更容易透過這樣的方式入眠，在不知不覺間入夢睡一覺好的。
最後希望大家能在這場疫症中勝利，更加能夠學會愛自己及面對內心的問題和恐懼。記得在生活上也要做好物理上的防疫措施，勤洗手、戴口罩、多喝水、再配合充足的睡眠，這樣才能擁有健康的身體及體魄。
共勉之。?
*以上資訊由各方不同的高等靈魂、指導靈、天使、守護神及靈魂導師們提供，我是透過阿卡西記錄及通靈取得訊息。感謝祂們的參與，傳遞一些有用的訊息給我們來進行各自的人生課題及面對自己的業力。
*每個人面對的課題都不一樣，不能一概而論套用到每個人身上，以上只是純粹假設及舉例，如果你想知道自己的人生藍圖及課題，可以付費進行阿卡西記錄咨詢。如果你面對其他前程迷茫問題，可以選擇塔羅牌占卜或神諭卡療癒進行分析和療癒。